Mennyire ítélkezel magad fölött? Egy kicsit? Nagyon? Szinte mindig?
Önmagunk megítélése legtöbbünk számára mindennapos tevékenység. Ebben nagyon jók vagyunk. Az önmagunkról alkotott negatív gondolatok és érzések ártanak egészségünknek, kapcsolatainknak, és életminőségünknek. Ha állhatatosan arra fókuszálunk, hogy amit elhatároztunk, azt hibás és téves, stresszhez, félelemhez és gyakran súlyos depresszióhoz vezet. Ahhoz, hogy ezt megváltoztasd, más perspektívából kell nézned a dolgokat. El kell engedned önmegítélésedet, és meg kell tanulnod tisztelni, értékelni magadat, és megbízni önmagadban.
Íme 3 tippem, melyek célja, hogy minderre felhatalmazd magadat.
- Mi minden jó bennem, amit eddig nem vettem észre?
Amikor reggel felébredsz, és azonnal az ismert negatív gondolatok vonzásába kerülsz, kérdezd ezt: „Mi minden jó bennem, amit eddig nem vettem észre?” Amikor elkezdenéd a napot, és a tükörbe nézve azonnal észreveszed testednek azon részeit, amikről elhatároztad, hogy rondák vagy a legkevésbé sem tökéletesek, tedd fel ezt a kérdést: „Mi minden jó bennem, amit eddig nem vettem észre?” És egész nap ezt kérdezd, valahányszor észreveszed, hogy ítélkezel magad fölött. Minél gyakrabban felteszed ezt a kérdést, annál inkább megszakítod a negatív mintákat, amiket kialakítottál, és ez lehetővé teszi, hogy inkább az ajándékot, mint helytelen mivoltodat vedd észre.
- Az ítélkezés nem valós.
Lehet, hogy ezt nehezen fogod fel. Amikor az önmagadról alkotott rossz érzések kellős közepén találod magadat, és keményen ítélkezel magad fölött, és valaki azt mondja neked, hogy az ítélkezés nem valós, ez inkább arra ösztönöz, hogy jól megüsd az illetőt. De ha tudnád, hogy az ítélkezés valóban nem valós, mennyire éreznéd magadat szabadnak? A kérdés: hogyan sikerül eljutnod ide? Hogyan ismered fel azt az állapotot, amiben teljességgel meg vagy győződve önmagadról alkotott ítéleteid valós és igaz mivoltáról, hogy jutsz el arra a felismerésre, hogy ez nem így van? Erre nagyszerű eszköz az „érdekes nézőpont”. Így működik: Valahányszor elkezded megítélni magadat, valahányszor valami miatt kritizálod magadat, amit mondtál, vagy csináltál, vagy ahogy kinézel, mondd ezt: “Érdekes nézőpont, van egy ilyen nézőpontom.” Mondd ezt addig, amíg nem érzed magadat könnyebbnek.
- Kezdj el vezetni egy hálanaplót.
Amit elismerünk, növekedni fog. Amikor mindarra kezdesz fókuszálni, amiért hálás vagy, egyre több minden előbukkan, így hát kezdd el gyakorolni a hálát önmagadért. Írj le minden nap 2-3 dolgot magadról, amik miatt hálás vagy. Ez kezdetben trükkösnek tűnhet, hiszen önmagad megítélése könnyebb, mint önmagadnak önmagadért hálásnak lenni. Akkor is csináld! Kezdd valami aprósággal, ha akarod, és aztán folytasd. Ajándék és hozzájárulás vagy bolygónk számára. Itt az ideje, hogy ezt elismerd.
Állandóan önmagad megítélésében élni, ez nem élet. Mindegy, éppen mennyire ítélkezel magad fölött, választhatsz valami mást. TE tudod megmenteni az életedet. Engedd el a tökéletesség hazugságát. Ismerd el, hogy az ítélkezések nem valósak. Fókuszálj azokra a dolgokra, amikért hálás vagy, és egyfolytában kérdezd ezt: „Mi minden jó bennem, amit eddig nem vettem észre?” Válaszd ezeket a dolgokat, és ezzel pontosan ÖNMAGADAT mented meg.
Dain
Forrás: 3 QUESTIONS TO HAVE EASE IN RELATIONSHIPS
Fordította: Kaposi Luca valaszthatsz.com