Ez az ártalmas stressz ellenszere? – Samantha Lewis

October 12, 2020

Vannak, akik egyetértenek azza, hogy az életben egy kis stressz, az egész jó dolog.

De a stressznek ártalmas változatai is léteznek. Íme egy szokatlan megközelítése a dolognak, ami, ha megvizsgálod, az ártalmas stressz ellenszere lehet.

Játszogass el velem, és aztán meglátjuk, mit gondolsz.

Amikor ártalmas stressz alakul ki: stressz ez tulajdonképpen, vagy elfojtott harag?

Hányszor gondoltad, hogy stresszben vagy… miközben valami másról volt szó?Csomagoljuk ki most ezt az ötletet.

Mi az a különleges érzés, ami eltölt, mikor stresszes állapotban vagy?
Frusztráció, irritáció, megszorítás…

Ezek valójában a harag, a pezsgő düh, a forrongó méreg formái, amiket arra használsz fel, hogy elnyomd azt, hogy a stresszt stresszként azonosítsd be.

Néha már az is lehetőséget nyit a változtatásra, hogy hajlandó vagy egyszerűen más irányba nézni, más perspektívából tekinteni arra, ami történik.

Ha legközelebb stresszelve érzed magadat, kérdezd ezt:

Kire vagy mire vagyok mérges?       Hú.

Néha pusztán a kérdés feltevése elmozdítja az energiát, és valami másnak nyit meg teret.

„Kire vagy mire vagyok mérges?”

Amikor újra felteszed a kérdést, figyeld meg, minek ébredsz tudatára.

Lehet, hogy az agyadban ilyen válaszok cikáznak:

„Erre haragszom, persze!” Vagy:

„Mérges vagyok, hogy nem érkezett meg idejében a rendelésem.”

Bármilyen válasz is tűnik fel, egyszerűen figyeld meg. Ne keresd stresszedre a „helyes” választ, vagy a végleges okot.

Engedd meg magadnak, hogy hajlandó légy megengedni, hogy ítélet nélkül áramoljon az, amit a kérdés megnyitott; éppen csak figyeld meg.

Amikor többször is felteszed a kérdést: „Kire vagy mire vagyok mérges?”, lehet, hogy megfigyeled: ez az egész stressz, ez az egész elnyomott harag legtöbbször rád irányul.

Jaj.

Miért haragszol ennyire magadra?

Mert a mélyben, ott tudod.

Tudod, hogy ebben az emberben nem bízhatsz meg, és mégis hittél a szavának.

Tudtad, hogy nem fog idejében megérkezni a rendelésed, de hagytad, hogy a „logika”, és ne az ösztön vezéreljen, és most minden szar.

Haragszol magadra, hogy nem figyeltél arra, amit tudsz. Hogy mások gyengeségét saját erődnél magasabban értékelted.

Ne okold magadat mindezekért.

Ünnepeld azt, milyen klassz vagy. TUDTAD a dolgokat!

Benned volt az ösztön, az intuíció, a tudása annak, milyen irányba alakul a jövő.

Figyelemreméltó vagy, barátom. Tudd ezt!

És ahelyett, hogy stresszeld magadat mindazért, ami annak eredménye, hogy nem bíztál abban, amit tudsz…

Örülj annak a ténynek, hogy TUDTAD, amit tudtál.

És most, hogy hajlandó vagy elismerni magadról ezt a csodálatos titkot, engedd meg magadnak, hogy kiépítsd a tudatosság izmait, így soha többé nem leszel stresszelve.

A káros stressz ellenszere? Ösztönös izmaid kiépítése

1. Figyeld meg, mikor történik a dolog.

Lehet, hogy először pehelykönnyű az érzés, alig észrevehető, és alig hallható lehelet és suttogás.

2. Ne okold magadat a dologért

Olyan ez, mint mindent valamit először tanulni. Nem fog mindig sikerülni, különösen nem első akkalommal. Az, hogy ennek a tudásnak a könnyű érzését megszerezd, olyan jártasság, amiben a gyakorlat során egyre jobb leszel.

3. Játssz a lehetőségekkel

Amikor valami játék, sokkal szórakoztatóbb csinálni. Játssz azzal, hogy múltbeli helyzeteket észreveszel, amikor tudtad az igazságot, mielőtt még megtörtént volna a dolog. Játssz ezekkel a kérdésekkel:

„Ha tudnám, mit teremt ez, mit választanék?”

„Ha ezt választom, az mit fog teremteni?”

Válassz, és figyeld meg, mi történik.

A stressz legpusztítóbb típusa az, ami ítélkezésből fakad.

Amikor azért stresszelsz, mert valami nem történt a „helyes” módon, úgy, amilyennek az ítéletek szerint „lennie kellett volna”.

Most tehát, hogy az ártó stressz ellenszerére többféle lehetőséged van, mi más lehetséges neked ahelyett, hogy a stressznek nevezett elfojtott haragba manőverezd magadat?

Forrás: Is This The Antidote To Harmful Stress?
Fordította: Kaposi Luca valaszthatsz.com