Ha a stresszedet egy 1-10-es skálán mérnéd, amelyen a 10 a legerősebb, szerinted most éppen mekkora stressz nyomása alatt állsz?
Meg tudod mondani hajszálpontosan, mi járul hozzá életedben a stresszhez?
Sok embernek ezt a munka, az anyagiak, a gazdálkodás vagy a kollegák jelentik, másoknak a barátokkal és a családdal való kapcsolat. Számos körülmény és helyzet teremthet stresszt életünkben.
Kérdésem: Mi van akkor, ha ennek nem kell így lennie?
Mi van akkor, ha bármilyen kihívásokkal is küszködnél, mégsem élnéd meg a stresszt?
Menjünk még tovább: mi van akkor, ha a legnehezebb helyzetek is jelenthetnek pihenést és könnyedséget?
Szeretnék megosztani itt három módszert, amivel oly módon tudhatod csökkenteni a stresszt, hogy az többé már nem lesz uralkodó erő mindennapjaidban.
- Tekints másképp a stresszre
Lehet, hogy elhatároztad: a stressz a körülmények eredménye. Ez a nézőpont a stressz hatása alá vezet. Azt sugallja, hogy semmit nem lehet tenni, amikor a dolgok baljosra fordulnak. Mi van akkor, ha ez az állítás nem helyes?
Mi van akkor, ha a stressz és a túlterheltség olyan valami, amit te találsz ki, amit te teremtesz, amit te választasz?
Tegyük fel: nemrég felmondtak neked. A veszteségre fókuszálsz, aggódsz a pénz miatt, azt mondod magadnak, hogy nem tudod, most mit csinálj. Ez mind választás. Ezek a választások stresszt teremtenek. Ha mást szeretnél megtapasztalni, akkor valami mást kell választanod, és az, hogy hogyan választasz valami mást, kérdések feltevésével kezdődik.
A kérdések kivezetnek a negatív gondolkodásmód autópilóta szerepéből és stresszből, és olyan lehetőségek előtt nyitnak utat, amiket azelőtt nem láthattál.
Ezeket a kérdéseket teheted fel: „Mi más lehetséges még itt? Hogy lehetne ez ennél is jobb? Ha ez nem lenne probléma, mik lennének a lehetőségek?” Kérdéseket feltenni nehéz helyzetekben némi gyakorlatot igényel. Arra kérlek, ne hagyd abba. Minél jobban felépíted a kérdezés-izmokat ahelyett, hogy a stresszt és az aggódó gondolatokat válaszd, annál könnyebben megy majd.
- Engedd meg magadnak, hogy többet kapj
A stresszhez vezető dolgokhoz az egyik legjelentősebb módon az a gondolat vezet, hogy mindent magunknak kell megcsinálnunk, ahelyett, hogy befogadnánk. Nem sok embert tanítottak meg arra, hogy kapjon. Azt tanultuk, hogy magunk oldjunk meg mindent, és legyünk függetlenek.
Miközben semmi rossz nincs abban, hogy erősek és függetlenek legyünk, mi volna, ha emellett be is fogadnánk?
Azt figyeltem meg, hogy az egyik legnagyobb ajándék, ami segít a több-befogadásban, az Access Consciousness Bars kezelése. Ez 32 pont van a fejünkön, amiket, ha gyengéden megérintenek,eloszlatják azokat a gondolatokat, érzéseket, érzelmeket, elképzeléseket és nézőpontokat, amik nem engedik, hogy öröm és könnyedség töltse be életedet.
Amikor legközelebb magadévá teszed a világot és összes kihívását, állj le, végy mély lélegzetet, lazíts, és keress valamit, ami más nézőpontot nyújt, például valakit, aki a bárjaidat futtatja (az egész világon találsz ilyeneket). Az a fontos, hogy keress olyan lehetőségeket, amiket eddig még nem választottál.
Folytatás következik …
Forrás: How To Relax Into Stress – Simone Milasas
Fordította: Kaposi Luca valaszthatsz.com