Voltál már igazán boldog? Öröm. Kielégülés. Biztonság. Cél. Közülünk legtöbben rendszeres alapon keresik mindezt. Meg akarjuk ragadni a boldogságot – elégedettnek akarjuk érezni magunkat – biztonságban akarjuk érezni magunkat – és legfőképpen tudni akarjuk, hogy életünknek célja van. Te nem? Közülünk hányan találják meg és érik valóban el ezeket a dolgokat?
A legfontosabb kérdés, amit fel kell tenni: mi TEREMTI meg a boldogságot, és az élettel kapcsolatban egy mindenek fölött álló elégedettség-érzést? A kemény munka? Valamit csinálni, és azt jól csinálni? A szerencse? Vagy valami más?
A világot bejárván és különféle kultúrájú és életmódot élő emberek ezrével való beszélgetésem után egy dolog világossá vált számomra: a boldogság választás.
Vagy választod, vagy nem. Ha választod, kielégítő kalanddá válik. Ha nem választod, hát akkor… Isten hozott a nyomorban.
Ha kívánod a boldogságot, és szeretnéd megszerezni azt a megelégedettséget, amit elérhetsz, ezt a három ötletet szeretném adni neked, ami megnyitja életed számára a boldogság lehetőségét.
- Kezdj el egy hála naplót írni
Amit felismerünk, az megnövekszik. Ha elkezdesz azokra a dolgokra fókuszálni, amikért hálás vagy, még több dolog fog feltűnni előtted. Ahhoz, hogy az életedben előforduló csodálatos ajándékoknak még jobban tudatában légy, nagyszerű módszer, hogy elkezdesz egy köszönő naplót, és beleírod ezeket a dolgokat.
Írj minden nap 3-5 olyan dolgot, amiért hálás vagy. Vedd bele azt is, ami miatt saját magadnak vagy hálás. Az első napokon ez könnyen megy majd. Néhány nap elteltével azon túlra kell tekintened, amiért általában hálás vagy. Mikor ezt teszed, elkezded észrevenni, hogy az életed tele van ajándékokkal. Ott a levegő, amit beszívsz. A körülötted lévő természet szépsége, és még egy rakás egyéb dolog.
Ha a hálára fókuszálsz – a hála kiterjed.
- Gyakorolj
Nagyszerű módszer az, hogy elkezdesz boldog lenni! Ez meglehetősen egyszerűnek tűnhet, de igaz, amit mondanak: gyakorlat teszi a mestert – vagy ebben az esetben gyakorlat hozza meg a lehetőségeket.
Válassz néha 10 másodpercet, amikor boldog vagy. Válaszd újra meg újra, amilyen sokszor csak akarod. Mondjuk azt, hogy még 10 másodperc van az életedből, és ebben a 10 másodpercben igazán boldog szeretnél lenni. Válaszd! Van még további 10 másodperc arra, hogy tovább éld életedet. Mit választasz? Boldognak lenni? Biztos, hogy tudsz. Ha akarod, minden 10 másodpercben választhatod, hogy boldog vagy. Amikor egyszercsak nem vagy boldog, és ezt észreveszed, válassz újra. „Egy pillanat! Valahol elhagytam a boldogságomat. Ez most újabb 10 másodperc. Ebben a 10 másodpercben azt választom…, hogy boldog vagyok!” A dolog igazán ilyen egyszerű!
- Ne vedd magadra mások kacatját
Olyan sok dolog, ami megakadályozza, hogy boldogok legyünk, mások kacatja. Munkatársaink boldogtalanok. Barátaink boldogtalanok. Családtagjaink boldogtalanok. A sofőrök az úton boldogtalanok. Ezekben a helyzetekben mindig egy választással szembesülünk. És ilyenkor azt gondoljuk: „Ó, nekünk is boldogtalannak kell lennünk!” Cipeljük magunkkal a többiek boldogtalanságát, és hagyjuk, hogy ellopják a mi boldogságunkat?
Van erre egy nagyszerű módszer. „Ez kihez tartozik?” – ez a neve. Az a helyzet, hogy olyan vagy, mint egy hatalmas rádióvevő készülék, ami mindent felvesz, és mit gondolsz, mi van? A boldogtalanságot is. Tehát ha legközelebb úgy érzed, boldogtalan vagy, tedd fel a kérdést: „Ez (az érzés) kihez tartozik?” Ha könnyebbnek érzed magadat kérdezés közben, akkor nem te vagy a boldogtalan. Csak felszeded mások érzését. Engedd el ezt a boldogtalanságot! Válaszd a számodra elérhető boldogságot.
Boldognak lenni nem egy lottónyereményt jelent. Nem csak kevés embernek van benne része, miközben a többiek csak álmodoznak róla. Mindenki elérheti. Gyakorold a hálát, gyakorold a boldogság választását, ne vedd át mások nyomorát, és életedben elégedett leszel.
Forrás: Here is how to live out your best self
Fordította: Kaposi Luca valaszthatsz.com