Mindenkinek vannak néha rossz napjai; de a rossz érzés, a szétkapcsolódás és a bizalom hiánya jó érzésedet valóban megvámolhatja/hosszú távon befolyásolhatja, ha a rossz napok száma meghaladja a jókét. Ugyanakkor lehetőséged van a hangulatod, a lelkiállapotod javítására, bizalmad növelésére, úgy, hogy 24 órán belül jobban tudd érezni magadat.
- Mozogj /Mozgasd meg testedet
Bár, ha rossz kedved van, könnyű a díványon maradni és netflixet nézni – kelj fel, és mozogj! Tested mozgatása fiziológiai hatással van rá. Endorfin szabadul fel, ami hangulatodra azonnal hatással lehet. Menj sétálni, biciklizni, jógázni, pilátes gyakorlatozni, boxolj, vagy csinálj bármit, ami szórakoztat/amit élvezel.
- Ne vedd magadra mások terheit
A depresszió esetén az egyik leghatásosabb eszköz, amit hallottam, ez a kérdés: „Kihez tartozik ez?” Nagyon is tudatában vagyunk a körülöttünk élőknek. Ha nyomott hangulatban van valaki körülöttünk, mi is nyomott hangulatba kerülünk, és azt hisszük, valóban azok is vagyunk. Valójában csak másoknak vagyunk tudatában. Amikor felfedezed a depresszió vagy a magány érzését, állj meg, és kérdezz így: „Ez kihez tartozik?” Lehet, hogy hamar felfedezed, hogy az a depresszió, amiről azt gondolod, a tiéd, nem is az.
- Egy kis hálának nagy hatása van
Amit elismerünk, nagyobbá válik. Ha olyanokra kezdesz fókuszálni, amikért hálás vagy, több ilyen is feltűnik. Egyik nagyszerű módja/eszköze annak, hogy életed csodálatos ajándékainak tudatába kerülj: ha hála-naplót nyitsz, és mindent beleírsz. Írj le minden nap 3-5 olyan dolgot, amiért hálás vagy. Vedd bele azt is, ami miatt magadnak vagy hálás.
- Kérdezz
Ahhoz, hogy hangulatodon változtass, egyik legnagyszerűbb módszer/eszköz, ha kérdezel.
Ha reggel boldogtalanul ébredsz, kérdezd meg magadtól:
Univerzum, kérlek, mutass nekem valami szépet ma?
Mi más lehetséges, amire még soha nem gondoltam?
Hogy lehetne ez még ennél is jobb?
Ahhoz, hogy boldog légy, nem szükséges arra várnod, hogy megváltozzanak a körülményeid. Kezdd ezeket a könnyű, hatásos eszközöket használni minden nap, és fedezd fel újra a számodra elérhető lehetőségek érzékelését!
Dain
Forrás: 4 quick ways to feel happier today
Fordította Kaposi Luca valaszthatsz.com