Mindenkinek vannak rossz napjai; de a kellemetlen, elválasztó és hiányos önbizalmat keltő érzelmek valóban befolyásolhatják jó érzéseidet, ha több rossz, mint jó napod van. Ugyanakkor van, amivel felderítheted hangulatodat és kedélyedet, önbizalmadat erősítheted, és így 24 órán belül boldogabbnak érezheted magadat.
1. Mozgasd meg testedet
Míg olyan egyszerű a díványon heverve a Netflixet nézni, amikor rossz a hangulatod – kelj fel, és mozogj! A testmozgás testedre fiziológiai hatással van. Endorfinok szabadulnak fel, amik azonnal hatnak a hangulatodra. Menj egyet sétálni, biciklizni, jógázz, vagy végezz pilates gyakorlatokat, boxolj, vagy csinálj bármit, amit élvezel.
2. Ne vedd magadra mások dolgait
A depresszió kezelésének egyik leghatásosabb módszere ez a kis kérdés: ’Ez kihez tartozik?’ Mindannyian nagyon tudatában vagyunk a körülöttünk lévő embereknek. Ha depressziós emberek vesznek körül, mi is gyakran depresszívnek érezzük magunkat, és úgy gondoljuk, azok is vagyunk. Ha megfigyeled magadban a depresszió vagy a magányosság érzését, állj le, és kérdezd ezt: ’Ez kihez tartozik?’ Lehet, hogy hamarosan felfedezed: ez a depresszió, amiről azt hiszed, a tiéd, nem is az.
3.Egy kis hála nagy hatású
Mindaz, amit elismerünk, megnövekszik. Ha azokra a dolgokra hókuszálsz, amikért hálás vagy, ezekből is több tűnik fel életedben. Életed csodálatos ajándékainak tudatosításához nagyszerű módszer az, ha egy hála-naplót kezdesz el. Minden nap írj bele 3-5 olyan dolgot, amiért hálás vagy. Beleértve azt is, amiért magad miatt vagy hálás.
4. Tégy fel kérdéseket
A kérdezés az egyik legnagyszerűbb módszer arra, hogy hangulatodat módosítsd és megváltoztasd.
Amikor reggel boldogtalanul ébredsz fel, kérdezz így:
Univerzum, kérlek, mutatnál nekem ma valami szépet?
Mi más lehetséges itt, amire eddig soha nem gondoltam?
Hogy lehetne ez ennél is jobb?
Ahhoz, hogy boldog légy, nem kell arra várnod, hogy a körülmények megváltozzanak. Kezdd minden nap használni ezeket a könnyű, hatásos módszereket, és fedezd fel a lehetőségekre való érzéket, ami számodra elérhető!
Dain
Forrás: 4 Quick Ways to Feel Happier Today
Fordította: Kaposi Luca valaszthatsz.com