El tudod hallgattatni belső kritikádat. Lehetséges, hogy amikor reggel felébredsz, öröm és könnyedség érzésével teljen a napod. Lehetséges. Én vagyok erre az élő példa. Túlsúlyban lévő gondolataink gyakran azt súgják: rosszak vagyunk, hibázunk, és bármennyire is igyekszünk, soha nem felelünk meg teljesen. Szeretnénk ezt a hangot leállítani.
Íme három tipp arra, hogyan hallgattasd el belső kritkádat:
- Változtasd meg fókuszodat
Ha el akarod hallgattatni belső kritikádat, abba kell hagynod, hogy arra fókuszálj: minden, amit döntöttél, rossz benned. Változtatnod kell fókuszodon, és más szemszögből kell tekintened a dolgokra. Erre nagyszerű módszer ez a kérdés: „Mi a jó bennem, amit még nem vettem észre?” Ezt is kérdezheted: „Ha mégsem vagyok hibás, ha mégsem vagyok rossz, mi vagyok akkor?” Ezek a kérdések megszakítják a negatív karattyolást, és arra szólítanak fel, hogy azt nézd: mi benned a csodálatos és ragyogó.
- Ne vedd magadra mások dolgait
Negatív gondolataid, érzelmeid és érzéseid közül mennyi valójában a tiéd? Nem sok! 98%-a nem a tiéd annak, amit gondolsz és amit érzel. Nagyon tudatában vagyunk másoknak, és gyakran magunkra vesszük dolgaikat, és azt gondoljuk, a miénkről van szó. Ha legközelebb észreveszed, hogy belső kritikád felbőszül, kérdezd ezt: „Kihez tartozik?” Ha világosabb lesz körülötted minden, akkor ezek a gondolatok és érzések soha nem tartoztak hozzád.
- Nagyszerűség, és nem tökéletesség
Belső kritikánk folyamatban tartása közül az egyik hazugság: meg kell felelnünk, és mindent jól kell csinálnunk. Eg yszóval mondva: ez a tökéletesség hazugsága. A tökéletesség keresése bennünket abban az önmagunkat állandóvá tartó körben tart meg, miszerint soha nem vagyunk elég jók. Mindegy, milyen jó vagy, soha nem vagy elég jó.
A tökéletesség helyett törekedjünk a nagyszerűségre. A nagyszerűségben megengeded magadnak, hogy nagyszerűbb legyél, mint tegnap voltál, és nem ítéled meg magadat, miszerint nem vagy elég. A nagyszerűségben rájössz, hogy azok a „hibák”, amiket elkövetsz, valójában hozzájárulnak ahhoz, hogy ma nagyszerűbb légy, mint tegnap voltál. A nagyszerűségben látod, hogy minden választásod azt a személyt teremtette, ami ma vagy.
Válaszd a nagyszerűséget.
Sokkal nagyszerűbb vagy, mint amennyire ennek tudatában vagy. A bolygó számára ajándék és hozzájárulás vagy. Ha a belső kritika hangja lehúz, tégy fel kérdéseket. Mi a jó bennem, amit nem ismerek el? Ez kihez tartozik? És mi van akkor, ha csak a mai napon megengedem maghamnak, hogy nagyszerűbb legyek, mint tegnap? Ha ezeket a kérdéseket teszed fel, az önmagadról való ítélkezéstől az önmagad miatti hála felé haladsz. És ha hálás vagy önmagadért, minden jobb lesz.
Dain
Forrás: silencing the inner critics – 3 tipps for change
Fordította: Kaposi Luca valaszthatsz.com