A statisztikák kimutatják, hogy azok közül, akik újévi fogadalmakat tesznek, csak 8-9%-a valósítja is meg őket. Mi ennek az oka? A legtöbben a fogadalmakat egyfajta célkitűzésnek tekintik. Az összes tanács arra vonatkozik, hogy elérd a céljaidat. Ezzel a megközelítéssel az a probléma, hogy a cél eredeti jelentése: „határ, akadály vagy korlát”. Ha egy cél után vadászol, tudat alatt átveszed számodra a határok és akadályok teremtését. Így az újévi fogadalmak ragaszkodást jelentenek és valójában akadályokat teremtenek.
Egy másik oka annak, amiért az újévi fogadalmak ritkán működnek, az, hogy az ítélet teréből indulnak ki. Ahelyett, hogy azt néznéd, mi lenne bulis számodra, azt nézed, amit nem szeretsz. Talán a testedre nézel, megítéled, és úgy döntesz: túl nagy vagy. Így tehát kitűzöd azt a célt, hogy lefogysz. Vagy eldöntöd, hogy túl sok időt töltöttél munkával, és több időt kellene töltened a családdal. Így kitűzöd célnak, hogy csökkented a munkádat, többet lazítasz és lazsálsz a gyerekeiddel. Ebben semmi rossz nincs. De amikor azért választod azt, hogy valamit megváltoztatsz az életedben, mert úgy ítéled: nem elég jó, vagy te nem vagy elég jó – akkor nem sikerül a választásodat megvalósítani. Esetleg feladod az egészet, és akkor újabb indokod van arra, hogy ítélkezz magad fölött. Ennyit a Boldog Új Évről.
Mi a megoldás?
Ha az újévi fogadalmak valójában nem működnek, akkor a másik lehetőség az, hogy feladod őket? Törődjünk mind bele, hogy elfogadjuk sorsunkat az életben, és a lehető legjobbat csináljuk mindabból, amink van? Ez egy választás; de nem az, amit tanácsolok. Valami nagyszerűbb is lehetséges. Olyan életet választhatsz, amit szeretsz, minden reggel, amikor felébredsz.
Íme legnagyszerűbb eszközeim ahhoz, hogy azt a választást teremtsd, amire vágysz:
1.Engedd el a célokat. Állíts fel céltáblákat.
Amikor célokat állítunk fel, rövid időn belül elvesztjük az érdeklődésünket vagy a lelkesedésünket iránta. Ha nézőpontunk szerint nem vagyunk „sikeresek”, azonnal elkezdjük megítélni magunkat. Fejünkben ilyen gondolatok kezdenek keringeni: „Én nem vagyok elég jó” vagy „Én nem érdemlem meg a céljaimat”.
A céltábla más, mint a cél. A kezdők számára a céltábla nem onnan jön, hogy megítéljen téged. Onnan jön, hogy ahelyett, hogy azt nézed, mi a rossz benned, amin változtatnod kell, arra tekintesz, ami szórakoztató számodra.
A másik dolog a céltáblákkal: az, amit általában „hibázásnak” tekintenek, egyszerű visszajelzéssé válik. Ez a visszajelzés információ, ami segíthet abban, hogy legközelebb igazíts a szándékodon, és közelebb kerülj céltábládhoz. Sokkal egészségesebb és „felhatalmazottabb” módja annak, milyen nézőponttal nézzük az élet elkerülhetetlen fordulatait. Célozz a céltábládra, és ha nem találod el, nem tragédia. Újra célozhatsz és lőhetsz, és újra és újra.
Előfordulhat, hogy egyes napokon eltalálod a céltáblát. Más napokon nem. Amikor eltalálod, ünnepeld meg. Amikor nem, akkor is ünnepelj. Ne ítélkezz magad fölött. Ne vedd át azt a gondolatot, hogy félresikerült vagy. Ismerd el magadat, és haladj tovább. A céltáblákhoz nem tartozik az ítélkezés. A céltáblákat annyiszor változtatod meg, ahányszor akarod. A céltáblák megengedik az igazi változást.
2.Válaszd a hálát/köszönetet
Minden a hálával kezdődik: annak az életnek a megteremtése, amire vágysz, és azoknak a változásoknak a megvalósítása, amiket szeretnél. Ahelyett, hogy visszatekintesz, és megítéled, hol határoztad el, hogy nem vagy tökéletes – mi van akkor, ha egy pillanatnyi időt szánsz arra, hogy köszönetet mondj magadnak? Mi van akkor, ha elismered azt, amit választottál? Mi van akkor, ha hálás vagy azért, amit teremtettél, és a csodálatos dolgokért és emberekért életedben?
Azt ajánlom, kezdj egy hála naplót, és írj fel minden nap 3-5 dogot, amiért hálás vagy. Azok a dolgok, amikre a figyelmünket fordítjuk, megnőnek. Ha leírod azokat a dolgokat, amik életedet elősegítik, ha felismered, milyen nagyszerű vagy, akkor nem csak jobban érzed magadat, hanem még több minden felmerül, amiért hálás vagy.
3.Kérj
Túl sok olyan emberrel találkozom, akik nem hajlandóak többet kérni az élettől. Sokan látják, mi mások mennyi szép dologgal rendelkeznek, és azt gondolják magukban: „Ó, nekem ilyen soha nem lehet.” Mi van akkor, ha mások megfigyelése inspirációul szolgálhat neked arra, hogy neked is legyen az, ami nekik van? Mi van akkor, ha a 2018-as évet ezzel a nézőponttal kezdheted: „Ha valaki másnak van valamije, vagy elér valamit, akkor ez talán azt jelenti, hogy nekem is lehet, és én is elérhetem?”
Az új év tökéletes időpont arra, hogy ezt kérdd az élettől. Mondd ezt magadnak: „Meglesz nekem. Lehet, hogy ezer évbe tellik, de ma elindítom a dolgot.”
Sokkal hatásosabb teremtő vagy, mint esetleg tudod.
Legyen a 2018-as év az az év, amiben mind ezt választjátok! (Legyen a 2022-es év is. szerk.)
Dain
Forrás: 4 Keys to Effective New Years Resolutions
Fordította: Kaposi Luca valaszthatsz.com