November 26, 2021
A szünidő sok ember számára különösen magányos periódust jelenthet.
Míg az az érzésed, hogy rajtad kívül az egész világ ünnepel, te esetleg nem vagy a családoddal, búsulsz egy szeretett személy miatt, vagy nehéz időt élsz meg.
És mindehhez még jön a pandémia – és ez az időszak abszolút szar lehet. Vizsgálatok alapján az amerikaiak 46%-a vagy majdnem a fele magányosnak érzi magát, miközben 47%-a úgy érzi, hogy senki nem törődik vele.
Tehát nem meglepő tanulmányok alapján az amerikaiak 36%-a magányosabbnak érzi magát a korona-helyzetben, miközben az ezredforduló embereinek 34%-a ugyanezt a hatást érzi.
Dr Dain Heer ezt mondja, ahogy közeledünk a szabadságok időszaka: „Bármilyen magányosnak is érezd magadat, nem vagy egyedül.”
Dr. Dain Heer megoszt veled néhány hasznos eszközt arra, hogyan kezeld a magányt.
- Kezdj minden napot kérdésekkel.
A magányosság egyik problémája, hogy nem látunk más megoldást. Ha kérdezel, olyan új lehetőségekre nyitsz ajtót, amiket azelőtt nem voltál képes meglátni. Ha kérdéseket teszel fel, ez lehetővé teheti bárminek a megváltoztatását. Például:
- Mi más lehetek vagy mi mást tehetek ma ahhoz, hogy túllépjek a magányon?
- Hogy lehet ez ennél is jobb?
- Mi más lehetséges itt most, amire eddig még soha nem gondoltam?
- Olyan a dolgokat csinálj, amiket élvezel
Amikor úgy érzed, elönt a magányosság érzése, könnyű abbahagyni azt, amit szeretünk csinálni, és hajlamosak vagyunk arra, hogy visszahúzódjunk. Minden nap egyetlenegy órán át csinálj valamit, amit élvezel – akár sétálj, olvass, táncolj. Csinálj bármit is, ami segít.
- Nagyon hatékony: hála-gyakorlat
Magányos periódusodban írd fel 50 ember nevét, akiért hálás vagy – mert a hála kitörli a magány, a kételkedés, az ítélkezés érzését. Aztán válassz ebből a listából minden nap 3 személyt, és írj nekik egy hálát adó üzenetet – akármilyen egyszerűt is: „Csak tudd: nagyon hálás vagyok azért, hogy vagy nekem!” Ez nemcsak valaki más napjára hoz fényt, de az elszigeteltség idejében kapcsolatot is teremt. Olyan ajándék, amit két ember meg tud osztani egymással.
- Ne vedd többé át mások energiáját
Mi van akkor, ha a magányosság, amit érzel, nem is a tiéd? Az a helyzet, hogy gondolataid, érzéseid és érzelmeid 98%-a nem is a tiéd. Mindent felszedsz, ami körülöttes történik, és azt hiszed, hogy ez az egész nehéz érzés a tiéd, miközben nem így van. Ezt tudod tenni: 3 napon át, valahányszor megfigyeled a magányosság érzését, ezt kérdezed: „Ez kihez tartozik?” Ha úgy megfigyeled, hogy ettől a kérdéstől könnyebbé válsz, akkor soha nem volt a tiéd.
- Ne próbáld többé megjavítani magadat
Amikor magányosnak érzed magadat, nehezen találod meg a boldogság érzését, akármennyire is igyekszel. Gyakran úgy határozol, hogy valami nem stimmel veled, és elkeseredetten próbálsz ezen „javítani”. Olyan sok időt töltünk önmagunk megítélésével. Képzeld el: mennyivel könnyebbnek éreznéd magad, ha ezt abbahagynád? Próbáld minden nap ezt kérdezni: „Mi az a jó bennem, amit most nem veszek észre?”
- Keress valakit, aki futtatja bárjaidat
Ez a leghatásosabb fény-érintés-technika, amelyik segíteni tud abban, hogy elűzze a fecsegő gondolatokat, és megkönnyítse a bolondozó elmét. …
Forrás: 6 Things You Can Do If You Are Feeling Lonely During the Holidays
Fordította: Kaposi Luca valaszthatsz.com