Bűntudat — amikor nem rosszat tettél
(BűnTUDAT)
A bűntudat csendes.
Nem kiabál.
Nem látványos.
Inkább ott van a háttérben.
Egy szorításként.
Egy belső „talán én voltam a hibás” érzésként.
Egy állandó készenlétként arra, hogy javíts magadon.
Sokan együtt élnek vele úgy,
hogy észre sem veszik: nem a jelenből származik.
A bűntudat nem erkölcsi kérdés
A bűntudatot gyakran összekeverjük a felelősséggel.
Pedig a kettő nem ugyanaz.
A felelősség:
- jelen idejű
- választáson alapul
- tiszta
A bűntudat viszont:
- múltból működik
- testben tárolt
- gyakran nem a valóságra reagál
A bűntudat nem azért jelenik meg, mert rosszat tettél.
Hanem mert valamikor régen biztonságosabb volt magadra venni a hibát, mint elveszíteni a kapcsolatot.
Gyerekkori logika, felnőttkori teher
Egy gyerek számára a világ egyszerű:
Ha anya vagy apa feszül,
ha harag van,
ha elérhetetlenség van,
akkor valakinek hibásnak kell lennie.
És ha nincs más,
a gyerek magára veszi.
Nem azért, mert igaz.
Hanem mert így van esély a kapcsolatra.
Ez nem dráma.
Ez adaptáció.
A gond ott kezdődik, amikor ez a logika felnőttkorban is aktív marad.
És nagyon sokszor marad észrevétlenül.
Hogyan jelenik meg a bűntudat felnőttként?
Nem mindig gondolatként.
Sokszor testérzetként.
- nehézség a mellkasban
- összeszorított gyomor
- túlmagyarázás
- állandó bocsánatkérés
- „nem akarok gondot okozni” működés
- döntésképtelenség
- önmagad háttérbe tolása
És gyakran ezek mögött ott van egy láthatatlan mondat:
„Ha én változom, mások megsérülnek.”
A bűntudat nem igazság — hanem védelem
Ez fontos.
A bűntudat nem bizonyíték.
Nem jelenti azt, hogy rosszat tettél.
Nem jelenti azt, hogy felelős vagy mások érzéseiért.
A bűntudat egy régi védekező mechanizmus.
Egy olyan részed hangja, aki egykor azt tanulta meg:
„Ha magamat hibáztatom, biztonságban maradok.”
És ez a rész nem ellenség.
Csak elfáradt.
„Nem én csináltam rosszul”
Az oldások során a bűntudat gyakran nem elemzéssel oldódik.
Hanem állapotváltással.
Az ülések végén ilyen mondatok hangzanak el:
„Nem én csináltam rosszul.”
„Nem az én felelősségem.”
„Le tudom tenni.”
„Nem kell magamat büntetnem.”
„Megkönnyebbültem.”
Ezek nem magyarázatok.
Ezek felszabadulások.
Amikor a test már nem hordozza tovább a múlt terhét,
a bűntudat egyszerűen elveszíti a funkcióját.
Bűntudat és választás
Az Access szemléletben nem az a kérdés,
hogy miért van bűntudatod.
Hanem az:
„Ez most hozzájárul az életemhez?”
És ha nem, akkor:
„Hajlandó lennék-e elengedni — akár magyarázat nélkül is?”
Nem kell tudnod, honnan jön.
Nem kell újra átélned semmit.
Nem kell „megbocsátanod”.
Elég, ha nem ragaszkodsz hozzá tovább.