Ausztrália bevezet egy nemzeti „R U OK?” (=Jól érzed magad?)-napot, és azt ajánlja: minden napod legyen jó arra, hogy lelkileg is, fizikailag is megkérdezzük magunktól ezt.
A COVID-19-nek világomra, világodra, világunkra… a világra… gyakorolt hatására… napjainkban talán több ember szenved depressziótól, félelemtől, szomorúságtól és az öngyilkosság gondolatától, mint eddig bármikor is.
Ez tehát arra jó, hogy megkérdezd: Jól érzed magad?
Mindegy, mennyire érzed magad magányosnak, és függetlenül attól, milyen nagy akadályokat látsz életedben, kérlek, tudd: nem vagy egyedül, és van remény. Ha te, vagy valaki, akiről tudsz, ilyesmivel küzd, ne add fel a reményt!
Amikor ezt kérdezed: „Jól érzed magad?”, hajlandónak kell lenned elfogadni a választ, bármi is legyen az.
Amikor a gyerekedtől kérdezed, jól érzi-e magát, és azt feleli: nem, légy jelen vele, anélkül, hogy reagálnál a válaszára.
Amikor magadtól kérdezed ezt, és nemmel válaszolsz, ne töltsd meg gondolataidat és jelenlétedet ítélettel. Fogadd el válaszod igazságát, és kérdezz így: „Mi más lehetséges még itt? Mi kell ahhoz, hogy ez megváltozzon?”
Bolygónkon senki nem mentes a kihívásoktól. A jó hír: vannak pragmatikus eszközök, amiket felhasználva elmozdíthatod azt a súlyt, amit megélsz, és felfedezheted az élet örömét.
Ez az én 6 legjobb tippem arra, mit tehetsz, amikor nem érzed jól magad:
- Milyen nap van ma? Most hány óra van?
Ha aggódsz a jövő miatt, ez nem teremti a jövőt olyanná, amilyennek szeretnéd. Ha megfigyeled magadon a félelem vagy aggódás gondolatait, állj le, és kérdezz így: „Milyen nap van ma? Most hány óra van?” Ezek a kérdések visszahoznak a jelen pillanatba.
Nos, ebben a jelen pillanatban, ebben a 10 másodpercben kérdezz így: „Jól érzem magam? Most, e pillanatban?” A válasz lehet, hogy „igen” lesz. Talán annak a gondolata okozza az aggódásodat valami miatt, ami még meg sem történt, hogy nem vagy jól. Ha a kérdésedre nemmel válaszolsz, kérdezz így: „Kit hívhatok most fel?” és hívd fel az illetőt. Egy kedves valakit válassz magadnak, aki nem ítél meg. Ha valaki mással beszélgetsz arról, ami foglalkoztat, ez nagyon felszabadító lehet, és eloszlathatja az éppen aktuális traumádat és drámádat.
- Mit csinálhatok ma, amitől mosolyogni fogok?
Mit csinálhatok ma, amitől mosolyogni fogok? Bármi legyen is a válasz, csináld! Azt is kérdezheted: „Mit választhatok, ami életemben több könnyedséget és boldogságot teremt?” Könnyű azt állítani, hogy semmit nem lehet megváltoztatni, amikor a dolgok rosszul állnak. Mi van akkor, ha ez hazugság? Mi van akkor, ha bármi is történne, bármi is történt veled, mást választhatsz, és a dolgok megváltoznak?
Néhány évvel ezelőtt egy idősebb férfi jött a tanfolyamomra. Felesége nem sokkal azelőtt hunyt el. A férfi annak idején a második világháborúban harcolt. Belépett a terembe, bőre szürke volt, és botjával bicegve közeledett. Már előzőleg elhatározta, hogy a végét járja. Miért is élne még? Két nap tanfolyam után megfigyelhetően másképp járt. Már nem bicegett. Már nem hozta el a botját. Bőre puha és rózsaszínű lett. Odalépett hozzám, és ezt mondta: „Simone, azt választottam, hogy élni akarok.” Ez az egyetlen választás gyorsan megváltoztatta egész valóságát. Egyetlen választás a tiédet is megváltoztathatja.
- Használd ki a természetet
Nemrég egy kertésszel beszélgettem arról, milyen nagy mértékben járult hozzá gyógyulásomhoz az, hogy sok időt töltöttem a természettel, a növényekkel és a földdel. A COVID utolsó hónapjai során szobanövényekkel vettem körül magamat. Most, mikor ezt a cikket írom, a balkonomon ülök, hallgatom a madarak csicsergését és a tenger mormolását. A természet olyan sokféleképpen segít nekünk. Használd ki!
- Mozgasd meg testedet
Amikor szomorúság, frusztráltság vagy a túlterheltség emészt, könnyű dolog egész nap a Netflixet bámulni. Kelj fel, és mozogj! Menj egyet sétálni vagy úszni. Jógázz egy kicsit. A test szereti, ha mozog, és egy kis mozgás hamar meg tudja változtatni azt, ahogyan a dolgokra nézel.
- Vedd körül magadat boldog emberekkel
Senki nem tud boldoggá tenni téged, de ha negatív emberek vesznek körül, akik a rosszra fókuszálnak, ez egészen biztos, hogy le tud hangolni. Keress boldog embereket magad körül. Keress olyan embereket, és töltsd velük idődet, akik vidámak, és az élet kalandját élik.
- Végy részt Bars tanfolyamon
Az Access Consciousness olyan eszközök és eljárások gyűjteménye, amelyek célja: mindent megváltoztatni életedben, amit meg szeretnél változtatni. Az egyik ilyen eszközt a Bars tanfolyam nyújtja. A Barok 32 pont a fejeden,
amiket, ha gyengéden megérintünk, csökkentik a stresszt, és segítenek abban, hogy leállítsuk elménk szakadatlan fecsegését.
Az egész világon vannak bars facilitátorok
Könnyű vádolni körülményeinket, amikor nem érezzük jól magunkat, de annak, ami körülöttünk történik, nem kell okvetlenül valóságunkhoz hozzájárulnia vagy azt megteremtenie.
Ezt inkább az dönti el, mit választunk, hogyan bánunk vele.
Mi volna, ha minden reggel úgy kelnél fel, hogy az életet választod?
Mi volna, ha ezzel a kérdéssel tekintenél az életre: „Mi más lehetséges itt? Milyen választásaim vannak, amikre eddig nem gondoltam még?”
És: „Ha tudnám, hogy nem hibázok, mit választanék?” Kérdezz ezekkel a kérdésekkel, és olyan lehetőségekre nyílnak meg ajtók, amiket eddig még nem láttál.
Forrás: 6 Things You Can Do When You Are Not Okay
Fordította: Kaposi Luca valaszthatsz.com