Ezt a 6 dolgot teheted, ha a szabadságon magányosnak érzed magadat

November 26, 2021

A szünidő sok ember számára különösen magányos periódust jelenthet.

Míg az az érzésed, hogy rajtad kívül az egész világ ünnepel, te esetleg nem vagy a családoddal, búsulsz egy szeretett személy miatt, vagy nehéz időt élsz meg.

És mindehhez még jön a pandémia – és ez az időszak abszolút szar lehet. Vizsgálatok alapján az amerikaiak 46%-a vagy majdnem a fele magányosnak érzi magát, miközben 47%-a úgy érzi, hogy senki nem törődik vele.

Tehát nem meglepő tanulmányok alapján az amerikaiak 36%-a magányosabbnak érzi magát a korona-helyzetben, miközben az ezredforduló embereinek 34%-a ugyanezt a hatást érzi.

Dr Dain Heer ezt mondja, ahogy közeledünk a szabadságok időszaka: „Bármilyen magányosnak is érezd magadat, nem vagy egyedül.”

Dr. Dain Heer megoszt veled néhány hasznos eszközt arra, hogyan kezeld a magányt.

  1. Kezdj minden napot kérdésekkel.

A magányosság egyik problémája, hogy nem látunk más megoldást. Ha kérdezel, olyan új lehetőségekre nyitsz ajtót, amiket azelőtt nem voltál képes meglátni. Ha kérdéseket teszel fel, ez lehetővé teheti bárminek a megváltoztatását. Például:

  • Mi más lehetek vagy mi mást tehetek ma ahhoz, hogy túllépjek a magányon?
  • Hogy lehet ez ennél is jobb?
  • Mi más lehetséges itt most, amire eddig még soha nem gondoltam?
  1. Olyan a dolgokat csinálj, amiket élvezel

Amikor úgy érzed, elönt a magányosság érzése, könnyű abbahagyni azt, amit szeretünk csinálni, és hajlamosak vagyunk arra, hogy visszahúzódjunk. Minden nap egyetlenegy órán át csinálj valamit, amit élvezel – akár sétálj, olvass, táncolj. Csinálj bármit is, ami segít.

  1. Nagyon hatékony: hála-gyakorlat

Magányos periódusodban írd fel 50 ember nevét, akiért hálás vagy – mert a hála kitörli a magány, a kételkedés, az ítélkezés érzését. Aztán válassz ebből a listából minden nap 3 személyt, és írj nekik egy hálát adó üzenetet – akármilyen egyszerűt is: „Csak tudd: nagyon hálás vagyok azért, hogy vagy nekem!” Ez nemcsak valaki más napjára hoz fényt, de az elszigeteltség idejében kapcsolatot is teremt. Olyan ajándék, amit két ember meg tud osztani egymással.

  1. Ne vedd többé át mások energiáját

Mi van akkor, ha a magányosság, amit érzel, nem is a tiéd? Az a helyzet, hogy gondolataid, érzéseid és érzelmeid 98%-a nem is a tiéd. Mindent felszedsz, ami körülöttes történik, és azt hiszed, hogy ez az egész nehéz érzés a tiéd, miközben nem így van. Ezt tudod tenni: 3 napon át, valahányszor megfigyeled a magányosság érzését, ezt kérdezed: „Ez kihez tartozik?” Ha úgy megfigyeled, hogy ettől a kérdéstől könnyebbé válsz, akkor soha nem volt a tiéd.

  1. Ne próbáld többé megjavítani magadat

Amikor magányosnak érzed magadat, nehezen találod meg a boldogság érzését, akármennyire is igyekszel. Gyakran úgy határozol, hogy valami nem stimmel veled, és elkeseredetten próbálsz ezen „javítani”. Olyan sok időt töltünk önmagunk megítélésével. Képzeld el: mennyivel könnyebbnek éreznéd magad, ha ezt abbahagynád? Próbáld minden nap ezt kérdezni: „Mi az a jó bennem, amit most nem veszek észre?”

  1. Keress valakit, aki futtatja bárjaidat

Ez a leghatásosabb fény-érintés-technika, amelyik segíteni tud abban, hogy elűzze a fecsegő gondolatokat, és megkönnyítse a bolondozó elmét. …

Forrás: 6 Things You Can Do If You Are Feeling Lonely During the Holidays
Fordította: Kaposi Luca valaszthatsz.com