A sértegetésnek és a fölényeskedésnek csak akkor van ereje, ha a bántalmazó ítéletet alkot rólad, te pedig hasonlóképpen kezdesz gondolkodni magadról.
Agresszív, bántó, fenyegető és sértő. Donald Trump közelmúltbeli magatartása több tekintetben is kivételes: egyrészt nagy nyilvánosságot kapott, másrészt a többnyire visszafogott amerikai politikai színtéren követhettük nyomon. A felmérések ugyanakkor azt mutatják, hogy az emberek túlnyomó többsége (72%) rendszeresen tapasztal vagy válik áldozatává az ilyen típusú bántalmazásnak a munkahelyén.
Sajnos az esetek többségében a munkahelyi bántalmazásnak csak az vet véget, ha a bántalmazó önként felhagy vele. Én azonban úgy hiszem, hogy vannak hatékonyabb és eredményesebb eszközök, amelyekkel leszerelhetjük a nehéz eseteket. Az első és legfontosabb lépés, hogy tiszta fejjel és nyitottan vizsgáljuk meg a helyzetet.
Van néhány eszköz, amit bevethetsz, ha agresszív és félelmetes emberekkel kerülsz szembe a munkahelyeden. A legelső dolog, hogy elfogadd őket annak, amik.
Amikor dühös vagy ideges emberrel kerülnek kapcsolatba, a legtöbben hajlamosak az ellenállást választani. De ha korlátokat emelsz, azzal csak azt éred el, hogy megpróbálják vehemensen ledönteni azokat. Ha azonban hagyod, hogy kiadják magukból és nem reagálsz – tehát elveszed tőlük az energiát -, előbb-utóbb leeresztenek és ezzel le is zárul a dolog. Visszavetted az irányítást.
Íme néhány gyakorlati eszköz, amivel féken tarthatod a kellemetlen alakokat:
Tarts távolságot
A távolság arra szolgál, hogy felismerd: mindez csupán nézőpont kérdése. Ha megérted, hogy ez a személy nem jó vagy rossz, hanem csupán érdekes a nézőpontja, akkor már nem is kell magadra venned, amit mond. Annak láthatod a helyzet, ami.
Légy hálás
A sértegetésnek és a fölényeskedésnek csak akkor van ereje, ha a bántalmazó ítéletet alkot rólad, te pedig hasonlóképpen kezdesz gondolkodni magadról. A hála és az ítélkezés nem megy együtt. Kezdd azzal, hogy mától hálás leszel mindazért, amid van, még akkor is, ha jelentéktelen apróságnak tűnik. Dönts úgy, hogy az életet ünnepként éled meg már most, és nem vársz arra, hogy majd minden elrendeződjék valahogy.
Tegyél fel kérdéseket
Amikor kérdezel, az elméd nyitottá válik olyan megoldások és lehetőségek felismerésére, amelyeket egyébként észre sem vennél. Amikor nehéz emberrel kerülsz szembe, tedd fel magadnak a következő kérdéseket: „Mi ez?”, „Mihez kezdek vele?”, „Meg tudom változtatni?”, és „Ha meg tudom változtatni, hogyan csináljam?” A dolog lényege, hogy nem határozott válaszokat kell megfogalmaznod, hanem hagynod, hogy a tudatalattidból jöjjenek fel a megoldások, és ezek irányítsák a tetteidet és a döntéseidet.
Semmisítsd meg és tedd meg nem teremtetté a kapcsolatot
Ez egy hatékony eszköz, ami segíti az elmédet a jelenre fókuszálni. Minden nap dönts úgy, hogy megsemmisíted és meg nem teremtetté teszed a kapcsolatodat ezzel a nehéz emberrel. Ez segíteni fog abban, hogy elengedj minden neheztelést és fájdalmat, amit okozott, és lehetővé teszi, hogy a tetteid és érzéseid ne múltbeli sérelmekről szóljanak, hanem a jelen pillanatra vonatkozzanak.
Forrás: Is there a Trump in your workplace? 2018.
Fordította: Hotváth Marianna (valaszthatsz.com)